Das Beziehungskonto – so pflegst du deine Liebe

Stell dir vor, deine Beziehung ist ein Bankkonto. Positive Aktionen und liebevolle Gesten sind Einzahlungen – negative Interaktionen und fiese Bemerkungen sind Abhebungen. Ein gut gefülltes Beziehungskonto bedeutet Glück und Stabilität. Ein überzogenes Konto führt zu Ärger und Konflikten.

Klingt simpel. Ist es auch. Und es funktioniert.

Einzahlungen auf das Beziehungskonto

Einzahlungen sind die kleinen, alltäglichen Gesten und grossen positiven Interaktionen, die du in deine Beziehung einbringst:

• Freundliche Worte und Komplimente: Ein einfaches «Danke» oder ein ehrlich gemeintes «Wow, du siehst heute grossartig aus!» wirken wie Zinsen.
• Zärtlichkeiten und körperliche Nähe: Eine Umarmung, ein Kuss, Händchenhalten – diese Gesten schaffen eine tiefe Verbindung.
• Gemeinsame Zeit: Ob romantisches Abendessen, Spaziergang oder gemeinsamer Filmabend – gemeinsame Zeit zeigt, dass du bereit bist, in eure Beziehung zu investieren.
• Unterstützung im Alltag: Den Müll rausbringen, beim Kochen helfen, einfach zuhören – all das zeigt deinem Partner, dass du für ihn da bist.
• Wertschätzung und Anerkennung: Zeige regelmässig, dass du die Anstrengungen deines Partners siehst und schätzt.

Abhebungen – was dein Beziehungskonto belastet

• Ständige Kritik und Vorwürfe, die das Selbstwertgefühl des Partners untergraben
• Ungeklärte Konflikte, die sich anstauen
• Emotionale Vernachlässigung – Bedürfnisse ignorieren oder kein Interesse zeigen
• Sarkastische oder abwertende Kommentare
• Fehlende Unterstützung in schwierigen Zeiten

Balance halten

Ein prall gefülltes Beziehungskonto bedeutet: Die Einzahlungen überwiegen die Abhebungen. Paare mit hohem Kontostand haben eine stabile und glückliche Beziehung – und sind besser in der Lage, Stress und Krisen zu bewältigen, ohne dass die Beziehung ernsthaft beschädigt wird.

Ein positiver Kontostand bedeutet nicht, dass es keine Konflikte gibt. Es bedeutet, dass die Beziehung stark genug ist, um diese zu überstehen.

Mache Einzahlungen zur täglichen Gewohnheit

Frage dich selbst jeden Tag: «Habe ich heute schon etwas Positives für meine Beziehung getan?»

Kleine Gesten der Zuneigung, freundliche Worte und gemeinsames Lachen machen einen grossen Unterschied. Bemühe dich, Konflikte auf eine Weise zu lösen, die dein Konto nicht belastet. Und wenn du einen Fehler machst, sei bereit, dich zu entschuldigen.

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Dominique Rychner ist systemischer Coach und Aufsteller in Zürich.