Coach-Cockpit Paar · Schema-Fallkonzeption für zwei

Druckvorlagen für die Sitzung

Alle Werkzeuge als Papierbogen mit Anleitung – zum Ausdrucken vor der Sitzung. Leer ergibt einen Blankobogen mit Schreiblinien; bei Paar-Vorlagen mit zwei Spalten, damit beide gleichzeitig schreiben können. Mit Notizen druckt den aktuellen Stand aus dem Cockpit – als Protokoll oder als Mitgabe. Im Druckdialog lässt sich der Bogen auch als PDF sichern.

Beziehungsbarometer – Verlauf über die Sitzungen

Vier Kurzfragen pro Person zu Beginn jeder Sitzung (Skala 0–10) – ein eigenes Kurzformat nach dem Prinzip validierter Zufriedenheits-Skalen. Kein Test, sondern ein Verlaufssignal: Die Kurve zeigt, ob die Arbeit greift und ob sich zwischen beiden eine Schere öffnet. Deutliche oder anhaltend tiefe Werte besprechen, nicht bewerten.

Erstgespräch-Leitfragen

Vorlesbare Fragen zur Herkunft – beide antworten nacheinander, du notierst. Die Antworten liefern erste Hypothesen für Muster, Genogramm und Zirkel.

Genogramm-Leitfaden (mit Schema- und Geld-Spur)

Das Genogramm entsteht auf Papier oder Flipchart – hier stehen die Leitfragen pro Ebene und die Notizen dazu. Kürzel-Legende für die Schema-Spur direkt darunter.

Beziehungslandkarte – der Grundriss eurer Beziehung

Die Beziehung als Wohnung skizzieren: gemeinsame Räume, eigene Zimmer, Türen, Dritte – gezeichnet wird auf Papier oder Flipchart, hier stehen die Leitfragen pro Ebene und die Notizen dazu. Die Skizze macht Nähe-Distanz-Muster und brachliegende Bereiche sichtbar, ohne dass jemand sie erklären muss. Angelehnt an das systemische Visualisieren von Paarbeziehungen (Dynamisches Grundriss-Modell nach Bettina Disler), eigenständig formuliert.

Beziehungsautobiografie

Schreibaufgabe zwischen den Sitzungen – von der Eltern-Beziehung bis heute, mit Blick auf Wiederholungsmuster.

Themen-Dates – acht Gesprächsabende

Acht Gesprächsabende zu den grossen Beziehungsthemen als Mitgabe zwischen den Sitzungen – ein Thema pro Date, schöner Rahmen, keine Bildschirme, abwechselnd fragen und wirklich zuhören (Sprecher und Echo aus der Bibliothek). Es gibt keine richtigen Antworten: Ziel ist Kennenlernen, nicht Einigung. Angelehnt an das Gesprächsabende-Konzept der Gottman-Forschung, eigenständig formuliert.

Frühwarn-Raster – vier Muster, die Beziehungen aushöhlen

Beobachtungsraster für die Sitzung: Wie häufig zeigen sich Kritik am Charakter, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern – und was ist jeweils die Gegenbewegung? Eingeschätzt wird beobachtetes Verhalten, nicht die Person. Das Raster ist ein Gesprächseinstieg und keine Prognose: Es zeigt, woran zuerst gearbeitet wird. Angelehnt an die Kommunikationsforschung von John Gottman, eigenständig formuliert.

Spannungskurve & Unfallvermeidung

Die meisten Streit-Unfälle passieren nicht wegen des Themas, sondern wegen des Zeitpunkts. Beide lernen ihre eigene Kurve von 0 bis 10 kennen, verabreden ein Signal und legen fest, was über Level 6 nicht mehr besprochen wird. Die Spannungskurve hat einen langen Bremsweg: Nach einer Überflutung braucht der Körper zwanzig bis dreissig Minuten, bevor Zuhören wieder möglich ist.

Beziehungsrituale im Alltag

Drei feste Gefässe halten eine Beziehung im Alltag zusammen: der Wetterbericht für die Gefühle, die Teamsitzung für die Organisation, die Date-Night für die Leichtigkeit. Dazu kommen die kleinen täglichen Zuwendungen. Was nicht im Kalender steht, findet in dichten Lebensphasen nicht statt.

Beziehungsstandards & Dealbreaker

Erst getrennt, dann gemeinsam: Was wünsche ich mir, was ist für mich nicht verhandelbar – und was davon können wir beide unterschreiben? Nützlich in Klärungsphasen und immer dann, wenn unausgesprochene Erwartungen leise enttäuschen. Der Toleranz-Check hält daneben fest, dass auch gute Beziehungen nur zu etwa drei Vierteln zusammenpassen.

Standort der Liebe – drei Seiten

Beide schätzen getrennt ein, wie stark Leidenschaft, Vertrautheit und Verbindlichkeit gerade ausgeprägt sind. Interessant sind nicht die Zahlen, sondern die Unterschiede zwischen beiden Einschätzungen – sie zeigen, worüber gesprochen werden will. Kein Test und keine Einordnung in einen Beziehungstyp. Angelehnt an das Beziehungsdreieck von Robert Sternberg, eigenständig formuliert.

Paar-Zirkel-Memo – eine Situation, ein Zirkel

Situationsbezogene Vertiefung der Zirkel-Hypothese: ein konkreter Auslöser, beide Seiten des Zirkels bis zum Bedürfnis, dann die Lösung des gemeinsamen gesunden Erwachsenen. Üblich sind zwei bis drei Memos pro Paar – Zirkel rotieren.

Streit-Nachbereitung – zwei Wahrheiten, ein Lernen

Für die Verarbeitung eines konkreten Streits, sobald beide wieder ruhig sind – nachbereiten heisst, über den Vorfall reden zu können, ohne wieder hineinzugeraten. Hilfreiches Bild: Ihr schaut die Szene gemeinsam wie Zuschauer von der Bühne aus an. Es gibt keine objektive Wahrheit über den Streit, sondern zwei berechtigte Wahrnehmungen. Ergänzt das Zirkel-Memo: Dort wird die Modus-Mechanik verstanden, hier der Vorfall beziehungsseitig verarbeitet.

Interventions-Bibliothek Paar – Anleitungen für den internen Gebrauch

«Das Bedürfnis hinter einem Verhalten kann legitim sein; das Verhalten selbst ist deshalb nicht automatisch akzeptabel.»

Kurzanleitungen zu den paartherapeutisch fundierten Interventionen – vom Verbindungsgespräch über Stuhl- und Imaginationsarbeit bis zum Versöhnungsritual. Antippen öffnet die Schritte; «übernehmen» trägt die Übung in die Vereinbarungen unten ein. Konzepte aus der Schematherapie mit Paaren, eigenständig formuliert.